Täglich wird mit den Kollegen mithilfe der Karten trainiert im Büro. Einfache Übungen aber sehr effektiv und komplett ohne Geräte. Kann diese Karten mit bestem Gewissen empfehlen.
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Dieser Artikel: Bewegte Pausen für Büro & Home-Office: 55 Trainingskarten für Vielsitzer und Kopfarbeiter (Trainingsreihe von Ronald Thomschke)
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Produktbeschreibung des Verlags
Ihre „aktive Pause für die Hosentasche“
Ronald Thomschke arbeitet seit über 10 Jahren als Sportdozent und Präventionstrainer im Hochschulsport sowie an Volkshochschulen in Berlin. Seine Kurse werden von allen Altersgruppen und Fitnessstufen besucht. In seinen Büchern und mit seinen Trainingskarten publiziert er jene Trainingskonzepte die sich in seinen Kursen und Seminaren bereits tausendfach bewährt haben.
Trainingskarten „Bewegte Pausen für Büro & Home-Office“
55 Trainingskarten mit über 100 Fotos
Langes Sitzen macht krank! Dabei genügen Mini-Bewegungspausen im Arbeitsalltag um mit einfachen Übungen Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken zu lindern und vorzubeugen.
Mit dem Trainingskarten-Set „Bewegte Pausen für Büro & Home-Office“ können Sie jederzeit am Schreibtisch eine aktive Pause einlegen – im Stehen oder Sitzen und einfach in Büro- und Alltagskleidung.
- 55 Trainingskarten
- Anschauliche Fotos, kurze und verständliche Texte
- Für die aktive Pause im Home-Office oder im Büro
- Keine Vorkenntnisse nötig
- Einfach im Stehen oder Sitzen und in Büro- und Alltagskleidung
Langes Sitzen macht krank und müde
Bis zu 85 Prozent der Arbeitszeit verbringen Menschen im Sitzen. Langes Sitzen schwächt das Immunsystem, macht müde, mindert die Leistungsfähigkeit und beschleunigt den Muskelabbau.
Häufige Ursache für Schmerzen
Langes Sitzen ist eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen im Nacken und Schulterbereich sowie im unteren Rücken. Ursache ist die Kombination aus monotonen Bewegungsabläufen, einseitiger Muskelbeanspruchung und Bewegungsmangel.
Mit wenig Aufwand vorbeugen
Mit dem Trainingskarten-Set „Bewegte Pausen für Büro & Home-Office“ lassen sich regelmäßig kleine Bewegungspausen in den Arbeitsalltag einbauen, die aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung bestehen. Schon wenige Minuten am Tag genügen!
Anschauliche Farbfotos, kurze Text – große Wirkung!
Die Übungen aus diesem Set eignen sich für alle Altersgruppen und Fitnessgrade und können am Schreibtisch zu Hause, an der Uni und im Büro durchgeführt werden. Mischen Sie das Set einfach wie ein Kartenspiel – Abwechslung garantiert!
Trainingskarten „Bewegte Pausen für Büro & Home-Office“
Leicht erklärt – sofort startbereit!
- Aktive Mini-Pausen für zu Hause im Home-Office, Studium und direkt im Büro am Schreibtisch
- In Büro- und Alltagskleidung im Sitzen oder Stehen durchführbar
- Anschauliche Farbfotos & verständliche Beschreibungen
- Einfach mischen wie ein Kartenspiel – keine Langeweile in der aktiven Pause
- Tausendfach bewährten Trainingskonzepten, für alle Altersgruppen und alle Fitnessgrade
- Kompaktes Format: Ihre „aktive Pause für die Hosentasche“
Inhalt
- 5 Theoriekarten mit den wichtigsten Grundlagen
- 50 Übungskarten mit farbigen Fotos und verständlichen Übungsanleitungen
- In einer Kartonbox verpackt
- Handliches Format: 62 x 100 mm
- Qualitativ hochwertige und robuste Trainingskarten mit Dispersionslack
Rückentraining – Funktionelle Übungen für einen gesunden & starken Rücken
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Trainingskarten: Beweglichkeit
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Beweglichkeits-Training
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Trainingskarten: Schulter-Nacken
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Trainingskarten: Rückenfit mit TheraBand & Co.
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| Preis | 16,95 € | 13,95 € | 16,95 € | 14,50 € | 16,95 € |
| Zum Weitertrainieren | Buch | Trainingskarten | Buch | Trainingskarten | Trainingskarten |
Informationen zum Autor
